東京マラソン！！
キプチョゲを中心に外国人選手の集団、日本人トップ選手グループ、女子のトップグループと見どころが多く楽しめました(^^)
特に、鈴木健吾選手のゴール直後の涙。
コレは、嬉し涙なのか、悔し涙なのか？
それは、インタビューを聞いて判明しました。
日本記録を更新してから、ずっと凄まじいプレッシャーだったんですね。
それを乗り越えた安堵、嬉しさの涙だということが分かって、ジーンときちゃいましたよね。
んで、
一山選手も女子では日本人トップだったので、夫婦そろって日本人トップ。
これ、いい映像だよな～（オジさんは、ニヤニヤしちゃうよ）
個人的には、新谷選手の結果も気になってたんですが、
2時間21分台と素晴らしい記録でした。
新谷選手は凄い選手だし、応援してるんですけど、走ることを職業と割り切っているせいか、悲壮感のオーラがすごくて、走ることが「楽しくない」的な発言を聞くと、長距離ファンとしては、なんだか悲しくなっちゃうんですよね～。
今回も「マラソンは二度とやらない」と言ってるようですけど、次こそは日本記録も狙えると思うので、チャレンジしてほしいなーと思いますね。
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今週の練習
3/2（水）1km ×5 インターバル
1km×5のインターバルなんて、だいぶ長くやってません。
でも、ケガで4週間まともに走れなかったために、心肺劣化、スピードガタ落ちなので、やらねばなりません。
で、あまり欲張らず、疾走区間 4'15/km で いければいいやと
シューズはAdizero Japan6
結果
4'15/kmでいいやと言いつつ、自然にキロ4くらいにならないかな？と淡い期待を抱いてましたが、甘かったです(^_^;)
2ヶ月前に、これに近いペースでフルマラソン走ってたなんて信じられん・・。
劣化！
3/5（土）3km ×4 (r＝3')
週中でインターバルをやったので、この日はペーランっぽいものをやろうかと考えます。
でも、ペーランは苦しいし、撃沈すると凹むので、昨年末のフルマラソン前にもお世話になった 3km×4 をやることに。
ペースは 4’30/km を切れればよいことにし、体感で3kmを4本回せそうなペースとします。
シューズは久しぶりの 薄底、ターサージール6。
結果
向かい風の影響もありましたが、疾走区間の平均はだいたい 4'20/km くらい。
まったく楽ではないですが、激烈にキツいわけでもなく、いい練習になりました。
こういうとき、ターサーって、いい仕事してくれるので、結構好きなんです。
ターサーで練習撃沈したことってないかも。
あと、調子が上がらないときとか、フォームがちょっと分からなくなったときに、こういう薄底って身体の使い方を思いだせるというか、悪い癖をリセットしてくれる気がしています。
この日は、アップ、ダウンジョグ併せて 20kmで終了。
3/6（日）180分 LSD
先週、150分のLSDをやれたので、今週は180分です。
東京マラソン見てから、出走。
場所は、起伏走でおなじみ、台原森林公園。
今回は７周しました。
強盗スタイル。仙台ハーフの参加賞のネックウォーマーの使い勝手がよくお気に入りです。
平地と登りはキロ6～6分半くらい。
下りは、あまりブレーキ掛けずにキロ5～5分半くらいで。（すでにLSDではない）
土と砂利のコースではあるけど、下りのカーブは最高。
下りを走るのが楽しくて仕方ないです。
この起伏コースでLSD180分やると、2時間くらいでかなり疲労してきてイヤになるんですけど、今回はやめたいなぁと思うこともほとんどなく、ときおり出てくる下りが楽しいこともあって、かなりラクに感じられる180分走でした。
直近4週間のラン。
ここ2週間は、徐々に強度をあげつついい練習ができてます。
ロング耐性は戻ってきつつあるので、あとはスピードですね・・。
焦ると痛い目みることになるので、じっくり行きたいと思います。
おしまい。
