土曜日。 この日はビルドアップでポイント練習の位置づけ。 トータル15kmを 5' 00"/km → 4'30"/ km → 4'15/km と上げ、ラストは4'10" を3キロくらい維持したい。 結果。 全然ダメでした。(~_~;) 10キロあたりで、キロ415 くらいまで上げてたかったですが、 4…