けんちゃんのランログ

サブスリーが、したいです。

ナイキ フリーラン 3.0 やっぱりいい!

 

どーも、僕です。

 

「逃げ恥」の再放送を見てますが、ガッキーのあまりの可愛さにヤラれてます。

 

 

さて、仕事が忙しくて月・火と走れませんでしたが、今日やっと走れました。

 

走る前に、カスカスダンス10セットだ!
(マジでやってます)

 

胸を張る!

骨盤を立てる!

肩甲骨を動かす!

 

カスカスダンス最高。

 

そして、シューズは ナイキ フリーラン 3.0 !

 

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今日で2回目ですけど、フリーラン、やっぱいいです!!

 

1回目より、フリーランの走り方が分かってきた気がします。

 

クッションは最低限。

 

着地衝撃を最もやわらげる着地を体が勝手に選択してくれる感じです。

 

反発はほとんどない。

 

しっかりお尻の筋肉を使って前に進みなさい!と促してくれる感じです。

 

最近取り組んでる「骨盤を立てる」、「胸を張る」という上半身の意識とうまくかみ合ってきた感じです。

 

いい感じすぎて、走りながらちょっとニヤけてしまいました。

 

 

フォームを見直したい時。

 

クッション性能の高いシューズ、高反発のシューズでは、その機能にごまかされるというか、過保護にされすぎて、自分自身の身体の使い方、動かし方にシンプルに向きえてなかったということがよく分かりました。

 

 

もっと早く履いてみればよかったです。

 

平日のジョグはずっとこれでやりたいなぁと思ってしまいますね。

 

 

春日

 

どーも、僕です。

 

少し前に買った ナイキ フリーラン 3.0。

 

kenchan-run.hatenablog.com

 

 

木曜日に履いて走ってみました。

 

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ちゃんと素足感 (*´∀`)

 

足袋を履いてるみたいな感じでペタペタ。

 

気持ちよかったです。

 

ベアフットシューズにしては、ソールの厚みはそれなりにありますが、厚底になれた足なので意外なほどクッションを感じません。

 

雑に着地したり、力んでしまうと、衝撃がかなり大きいです。

 

なので、自然と着地衝撃が大きくならないような着地を促す効果を感じますね。

 

サンダルほど激薄ソールじゃないので、ある程度距離走れますし、7.5kmくらいでは、ダメージも全然なかったです。
(もうちょっと脹脛痛くなるかと思ってましたが・・)

 

今回は初めてなので様子見でしたが、次はフリーランで普通に10キロ走ろうと思います。

 

 

そして、本日のランはインフィニティ。

 

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なんだか今日は、うまく走れた気がします。(^^)

 

先日のフリーラン 効果か、着地の力みが抜けた感じです。

 

ペースもちょっと速めで。

 

 ラップ 

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最近、「骨盤を立てる」  

 

という感覚がやっと分かりました。

 

今まで、僕が通ってる整体トレーナーのヨーダから、

 

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「私生活でも骨盤を立てて、猫背にならないようにしてくださいね」

 

と言われてたんですが、

 

「骨盤を立てるってどういうこと!?」

 

って内心思ってたんですよ。

 

でも、猫背はカッコ悪いし、ランのフォームにもよくないことは分かってたので、治せるもんなら治したい。

 

で、

 

ネットいろいろと調べてみたら意外とすぐ分かりました。

 

骨盤の歪みのチェック方法 | さくらづか治療院

 

腰がピタッと壁についてたら、それは骨盤が後傾していて、猫背になってる。

 

骨盤を立てる(前傾させる)と、腰と壁の間に握りコブシくらいの隙間ができる。

 

これで、しっかり「骨盤を立てる」がイメージできました。

 

個人的には、ちょっと胸を張ると、骨盤を立てやすいかなと思ってます。

 

胸を張ると言えば、このお方。

 

鳥居みゆき、オードリー春日「半キャラ芸人」いくつかの考察 : 昭和 ...

トゥース!!

最近パパになった春日さん、おめでとうございます。

 

正直ここまで張ると、反り気味になって腰や背中が痛くなるのでちょっとやりすぎかもしれないですが(笑)、ほどよく胸を張ると、自然と骨盤を立てられます。

 

よし、走る前には、準備運動として、カスカスダンスだ!

 

カス!カスカスカス、カスガ ♪

カス!カスカスカス、カスガ ♪ 

 

肩甲骨を動かす動的ストレッチにもいいですね!

 

てことで、

 

最近、私生活もですけど、走る時も「骨盤を立てる」を意識して走っています。

 

それもあって、フォーム全体がしっくりきて、それに伴って徐々に着地もスムーズになってきた感覚がありますね。

 

やはり、下腿だけ意識してもダメ、上半身からということですね。

 

 

ナイキ フリーラン3.0を買いました。

 

どーも、僕です。

 

最近、ワラーチを履いてる方が多いということもあって、ベアフットシューズに興味がありまして。

 

本来ランニングシューズに備わっている機能、特にクッションがないので、踵から着地できず、自然なフォアフット着地を促す効果があると言われています。

 

一度、履いてみたいなーと思ってました。

 

で、

 

いくつかあるうち、最初に目を付けたのがこれ。

 

メレル ベイパーグローブ4

 

どどーん

 

メレルは、ベアフットの代表的なブランドですね。

 

全力さんが以前レビューを書いてました。

 

ドロップもゼロ、ソールがヴィブラムで薄いので、しっかり裸足感覚を感じられそうだなと思って、最初はコレに決まりーっ!て思ってたんですけど。

 

気になることが1つあって。

 

 

なんか、内側に倒れ込んでません・・?

 

購入した他の方のレビューでもやはりそのように書いてあるのを目にしました。

 

僕の弱点、後頸骨筋腱に過回内(オーバープロネーション)は天敵。

 

実際この構造が、過回内を誘発するかは分からないですが、履いて故障が悪化したら大変・・。

 

というわけで、メレルは断念しました。

 

 

で、次に目を付けたのがこれ。

 

ニューバランス MT10 ミニマス

 

どどーん

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実は、これ、一回購入しちゃいました。
(写真はその時に撮ったやつです)

 

僕は通常25.5cmなんですけど、サイズは0.5~1.0cm大きめを選んだほうがいいという口コミでした。

 

で、たまたま、Amazonで 1センチオーバーの26.5cmがかなり安く、しかも返品OKとなってたので、半分お試し感覚でポチッ。

 

で、履いてみたら、ちょっと大きめでした・・・。(~_~;)

 

僕には、0.5cmだけアップの26.0cmの方がよさそうです。

 

でも、履いた感覚として、何となく、サイズ交換してまで履いてみたいという気になれなかったんですよね・・。

 

なので、返品して終わり。

 

これを買うのはやめました。

 

 

で、最終的に買ったのはこれ。

 

ナイキ フリーラン フライニット 3.0

 

どどーん

ナイキ フリー ラン フライニット 3.0 メンズ ランニングシューズ

 

結局、ベアフットもナイキ・・(^_^;)

 

MGCをもう一度見てたら気づいたんですが、設楽選手がアップでこれ履いてましたね。

  

 

ナイキの30%オフセールで安くなる直前に買っちゃったので、

 

うわ、損しちゃった!?

 

と思ったのですが、今の30%オフの価格より安く買えてました (^_^;)。

セール価格は 9,999円 ですけど、僕は8,450円で購入。

 

 

今までも、何度か買おうかなーと思ってたシューズだったものの、欲しいブラックがずっと品切れで、買う気になれなかったんですよね。

 

ここに来て一気に在庫が増えたのは、おそらく、新モデルのフリーラン3.0の 2020年版がリリースされたので、人気のブラックを大量生産して、パーツの在庫をなくそうというナイキの戦略のような気がします。

 

 

どどーん、正面
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うら
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今まで見てきたベアフットシューズのソールは薄いビブラムソールでしたけど、こちらはそれなりにクッションがあります。

 

ドロップも4mmあります。

 

ベアフットシューズとしての効果としては正直どうなのか?  

 

踵から着地してもあんま痛くなさそうですし・・。

 

中途半端かもしれないし、実用レベルとしてちょうどいいかもしれない。

 

どっちに転ぶかは履いてみてのお楽しみ。(^^)

 

 

まあ、でも履いてみた感じでは、今まで僕が履いてきたシューズよりも素足感覚があります。

 

アッパーは、フライニットということもありますが、足袋みたいにピタッとくっつく感じです。

 

そして、前足部はさほどクッションが厚くなく、全体的にとても柔らかいです。

 

そういうところで素足感を感じやすいのだと思います。

 

簡単にくにゃっと曲がります。
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足が万全の状態で、かつあまり距離走らなくていいや って時に試したいので、まだなかなか使う機会がないのですが、早く履いてみたいです。

 

【レポ】仙台国際ハーフマラソン 2020

 

どーも、僕です。

 

こないだのオンライン仙台ハーフマラソン

 

参加してくれた方、応援してくれた方、生暖かく見守ってくださった方、ありがとうございました!

 

このご時世で、走ろうゼ!なんて呼びかけるのは、ノー天気で社会人としてのモラルを欠く行動だったかもしれませんが、あんまり深く考えないでやっちゃいました(^_^;)

 

でも、こんな時だからこそ、走るときはひとりでも、「いつもと違うモチベーションで」、「仲間との一体感みたいなものを感じながら」走れてよかったです!

 

 

みなさんのレポを見ても、

 

・レースと同等の気合いで、ベイパー履いたり、

・レースさながらのペースで走ったり、

・いつもだったらやめてるけど、最後まで頑張れたとか、

 

そんな様子も伺えてよかったです。

 

あと、チャーリーさんも言ってくれたんですけど、速報とかレポとか、やっぱいいな~と思いました。久しぶりな感覚でしたね (^^)

 

 

 で、言い出しっぺ責任として、簡単にまとめると。

 

オンライン仙台ハーフマラソン 

参加者は、

ナコラマさんトマスさんちょびさんneekaさんまっくさんマシューさんTOMSAIさんてつさん雪だるまさんコウさんたくさん

あと、当日エントリーで、サッキーさん

気づいたら前日走ってた ブタロウさん

(もし、どなたか漏れてたらこっそり教えてほしいです・・)

 

で総勢 14名でした。

 

みなさん、お疲れさまでした!

 

そして、優勝は、タイム 1:20:39 で コウさん でした!

 

おめでとうございま~す!

 

優勝商品は、サジタリアスのゴールドクロス となります。

 Amazon | 聖闘士星矢 聖闘士聖衣神話 サジタリアスアイオロス ...

 

聞くところによると、走ってる途中でセブンセンシズに目覚めた(ゾーンに入った)ということなので、今後も黄金聖闘士(ゴールドセイント)として、さらなる高みを目指して頂ければと思います。

 

 

 

で、僕の方は。

 

やっと、足の状態もよくなりつつあって、ハーフのジョグならなんとかなるかなという状態。

 

ときおり降る小雨の中、いつものマイコースを走ってきました。

 

僕のマイコースは、陸上競技場の外周ぐるぐる(もろにリアル仙台ハーフのコース)。

 

スタート地点

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16キロ、19キロ地点

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この日は、フォアフットだの、真下着地だの考えるのはやめました。
(てか、うまくできないというか、やろうとすると足首のどこかが痛くなる・・)

 

ただ、着地がブレーキにならないようにだけ意識。

 

しっかり足を上げて、大腿、お尻の筋肉を使って、ピッチを多めに刻む。

 

これで走ると、最後まで足の違和感なく走れました。

 

本当にこれが嬉しかったです!

 

走った後も変な違和感ないので、あまり着地にとらわれ過ぎず、上体や大腿をしっかり意識した方が結果として上手くいく気がします。

 

ラップ

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 久しぶりのハーフでしたけど、ジョグペースということもあって、最後まで気持ちよく走ることができました。

 

心配していた足も痛みや違和感なくハーフを走り切れて、大満足です!

 

 

オンライン青空宴会 

参加者は、

ナコラマさんちょびさんまっくさんマシューさん雪だるまさんtkさんてつさん

ちょっと参加が、トマスさん

最後の最後で、びっくりゲストの あっくんさん

でした。

 

本来なら、レース後にレジャーシート敷いて、わいわい飲み続ける会が青空宴会。

 

仙台ハーフにエントリーした方の多くはこれを楽しみにしてたので、せっかくだからオンラインでやっちゃえってことで開催。

 

福島仙台のオンライン飲み会やったときに、次回はぜひ参加したいと言ってくれてた方が何人かいて、今回ぜひゲストとしてお誘いしたかったんですが、参加する予定だったけどできなかった方も含め参加者がすでに10人を超えていたので、今回は断念しました。この場を借りてお詫びします。

 

 

13時スタート。

 

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みなさん、最初はおとなしかったですけど、エンジンかかってからは品のなさがエスカレート饒舌になっていきましたね。

 

印象的だったのが、

 

テレワーク中なのにオンライン飲み会に参加してたtkさん

 

「家族がいるので、マラソンのこととかうかつに発言できません」

 

とか、思いついたように紙に書いてしゃべらずに笑いを取ると言う芸人顔負けの「フリップ芸」を披露してました。

 

これから「オンライン絶倫」になるということなので、tkさんの「はじめてのオンライン」に立ち会えたのは実に貴重な経験だったと思います。

 

 

あと、僕がかよってる整体のトレーナーさん(通称ヨーダ)が実はおねぃさん(30代前半)だと話した時の皆さんの驚きよう!

(すぐに誰に似てるのか?とか聞くw)

 

あとは、

 

女性を選ぶポイントはと聞かれて、即座に「顔」と応えたちょびさん、

 

VRゴーグルをつけてPOLYSICSみたいだったマシューさん、

 

ほとんど下ネタだったまっくさん、

 

ソファーの座り方がマライアキャリーみたいだった雪だるまさん、

 

DJ KOOと聞いていたのに、実際はまっさんだった、ナコラマさん、

 

次こそはアルコールでと言ってたのに今回もノンアルだったてつさん、

 

5分くらいであっという間に去って行ったトマスさん、

 

あえて頭を大きく映してたあっくんさん、

 

 

なんだか、終始ずっと笑ってた気がしますが、

 

4時間も一体何話してたっけ?ってくらい中身のない楽しい会でした。

 

 

来年はしっかり仙台ハーフが開催されますように。


そして、僕が参加できますように。

 

おしまい。

いよいよ号砲! オンライン仙台ハーフマラソン

 

どーも、僕です。

 

いよいよ、明日です。

 

勝手に仙台ハーフマラソン(オンラインの部)。

 

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僕の把握している限り、なんだかんだ集まって10人くらい!

 

最後の最後で、コウさんもエントリー。\(^o^)/

 

GWでやった、おうちカラオケで「永遠ブルー」を歌ったので、来てくれるかなと思ってたら、やっぱり来てくれました。

 

最後に出てきて一番つおい「フェニックス一輝」のようなお方です。
聖闘士星矢ネタです・・)

 

 

あ、あと、すいません。

 

てっきり、スタートは9:45だと思ってたんですが、これ、車いすの部でした。

 

ハーフの部は 10:05 でしたね (^_^;)

 

大変失礼しました!!

 

 

まあでも、僕はモタモタ走っちゃうと思うし、オンライン青空宴会の開始に間に合わねばなりません。

 

なので、9:30くらいからフライングスタートしちゃおうかなと思ってます。

 

 

明日の戦闘服。

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※ゼッケンは付けませんが、マスクはつけます。

 

タイムは全く気にしない、というか、完走できるかも怪しいのでシューズはインフィニティで。

 

 

仙台の天気は雨か、止んでくれるか時間的に微妙なライン。

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降ってたら、ウィンドブレーカーを羽織って走ろうかな。

 

強めに降ってたらきっと走りません。f^_^;

(言い出しっぺの割にそこまでの根性ナシ・・)

 

それでは、明日、楽しくがんばりましょーい。 

 

おうちGWとオンライン仙台ハーフに向けて

 

どーも、僕です。

 

GWが終わりましたね。

 

はー、悲しい。

 

仕事したくない・・・。(~_~;)

 

 

それにしても、今年のGWは、ここ数年でも、かなりのんびりした休みになりました。

 

まず、

 

奥さんの実家に行くのを自粛したため、田植えをしなかった

 

・会社の試験が中止になったため、試験勉強をしなくてよくなった

 

・故障明けなので、走る時間も短め

 

 

ってことで、のんびり自宅で過ごす時間が長かったですね。

 

録画してたMGCをもう一回見たり(男女とも)、

 

筋トレしたり、

 

おうちバーベキューしたり、

 

昼寝したり、昼寝したり、昼寝したり、

 

おうちカラオケしたり(Nintendo Switchで)

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3時間で 330円也。

 

JOY SOUNDなので、カラオケ屋さんと同じ曲を選べますし、スマホをコントローラー代わりにできて曲選びもしやすいので、おうちでもなかなかのカラオケ気分を味わえましたね。

 

ただ、今回は初だったので、マイクなしでやりましたけど、やっぱマイクがあった方が気分があがりますね~。

(純正のマイクが価格高騰で3倍くらいの値になってたので今回は買いませんでした・・)

 

 

ーーー

 

オンライン仙台ハーフを走ると宣言しちったので、今日も15kmジョグ。

 

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足の状態は悪くないので、とりあえずスタートラインには立てそう (^^ゞ

 

めざせ、完走!(目標が低い)

 

 

今のところ、参加表明してくれてるのは、

 

ナコラマさんトマスさんちょびさんneekaさんまっくさんマシューさん(参加表明順)ですかね。

(他にもいたらスンマセン・・)

 

参加してもいいぜーって方は、ご自身のブログで表明するか、コメントなど書き込んでもらえればと思います。

 

もちろん、当日いきなり参加もOKです。

 

勝手にハーフを走って、「速報ドン」すればいいのです。

 

何の資格条件もルールもない、オンラインマラソンでございます。(^^)

 

 

そして、走った後のエア青空宴会(オンライン打ち上げ)もそれなりにニーズがありそうなので、開催したいと思います。

 

今のところ、13時ころから Zoomでやろうかなと思ってます。

( とりあえず、2時間くらいですかねー?)

 

参加希望される方は、メールにその意思をお送り頂ければ、当日までに ZoomのURLをお送りします。

 

宛先は、

 

kenchan_runあっとまーくやほお.co.jp

 

です。

「あっとまーくやほお」 のところは @yahoo に書き換えてください。

 

僕のツイッターやLINEを知ってる方はそこにDM頂いてもOKです。

 

何かご意見、ご希望あれば教えてください。

 

ちなみに、僕はZoomの無料アカウントなので、有料アカウント持ってて、最初から参加できるぜーって方がもしいれば、開催をお願いしたいところですが・・。

 

 

当日、晴れるといいなぁ。

 

 

 

 

 

 

 

 

久しぶりの15kmと試してみたこと。

 

どもども、僕でーす。

 

先日のブログで、勝手に、

 

オンライン仙台ハーフマラソン を走る!

 

と宣言しまして。

 

kenchan-run.hatenablog.com

 

一緒に走ると表明してくれた方がいてくれて嬉しかったです。

 

離れたところでも今一緒に走ってるんだ

 

そう思うとより楽しくなってくるので、まだまだ表明お待ちしております<m(__)m>

 

 

で、10日にハーフを走るために、そろそろ距離を伸ばしていかねば! ってことで、本日は15kmジョグ。 

 

 10キロ以上走るのは5カ月ぶりーふですよ。

 

 結果ドン。

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まずは、無理せず15km走り切れることが大事。

 

スタミナ的にはまあそりゃあ走れるんですけど、今の僕にとっては、距離を延ばして足が痛くならないことが大事なのです。

 

で、今日はいくつかの試みをしました。

 

薄手のサポーターを着用。

 

 

距離を延ばすことで不安もあったので、今日はサポーター着用。

 

ランたなちゃんねる(僕がたまに見ている動画チャンネル )で足首に不安のあるランナー向けにお薦めされてたので、安かったし(1,300円)、使ってみました。

 

今まで使ってたゴツめサポーターとは違ってうっすうすなので、サポート力は弱いですけど、靴下の下に履いても全く違和感なく使えましたね。

 

 

右足を上げて走る

 

昨日、久しぶりに整体に行きまして。

 

「右足の着地が上手くいかないんですぅ~」

 

と、ヨーダ(整体のトレーナーさん)に相談したところ、

 

「右足(もも)が上がってない」

 

と指摘を受けました。

 

右足が上がっていないことは薄々感じてはいたんですけど、歩くのを見てもらっただけで、ズバリ指摘されまして(やっぱ、ヨーダすごい)、着地に問題を引き起こしうる課題と認識できました。

 

走る前に腸腰筋に刺激を入れるドリルを教えてもらったので、それをやったところ、今までより右足(もも)が上がる感覚ががありました。

 

それによって、今まで感じていた着地の左右差を感じにくくなった気がします。

 

膝下ぶらーん

 

着地を意識しすぎるとどうしても着地に力が入って、足首の捻りがはいってしまいます。

 

すると、必ず出てくる後頸骨筋腱付近に感じる違和感、疼き。

 

今日は6,7kmくらいで足首に違和感を感じてきたので、こりゃあかん と思って、とにかく膝下の力を抜くことを意識。

 

俺には膝から下がないんだ、膝だけで走るんだ、

 

そうイメージして走ってみました。

 

膝下ぶらーんです。 

 

すると、うまいこと着地の力が抜けて、結果としてスムーズに着地できている感覚があります。

 

今まで意識していた「イロイロ」が、はじめて連動してきた感じもします。

 

それまで感じていた違和感も消えて行きました。

 

うん、この感覚はいいかもしれない。

 

早く走って復習したい!

 

でも明日はランオフと決めているので、明後日にまた試してみたいと思います。

 

 

それでは。 

 

 

オンライン仙台ハーフマラソン

 

どーも、僕です。

 

仙台国際ハーフマラソン2020は中止になりました。

 

本当なら一緒に走れるはずだった方々。

 

あの人、あの人、あの人・・・。

 

お会いするのをすごく楽しみにしてました。

 

一緒に走って、青空宴会やりたかったですけど、仕方ありません。

 

 

だから、僕は 大会が開催されるはずだったの5月10日 の 10: 05 に ハーフマラソンを走ろうと思います。

 

そう、エア仙台ハーフです。 

 

故障して5カ月、10キロ以上の距離なんて走ってないので、完走できるかすら分かりませんが、まずは走ってみようと思います。

 

僕はいつものマイコースをぼっちで走ります。

 

仙台に住んでるからといって、本当のコースを走る気はありません。

きっとそういう輩がでることを大会事務局も想定したようで、釘をさすような記事が大会HPに掲載されてました。(^_^;)(事務局からランナーの皆様へお願い)

 

 

走り終わったら、petaさんの 「マラソン記録証メーカー」を使わせて頂いて、速報をアップしようかと思います。

run2die.net

 

気分を高めるために、前日は戦闘服もアップしちゃおうかな。

 

仙台ハーフにエントリーしていたそこのあなた!

エントリーできなかったけど、走りたかったそこのあなた!

 

同じ日、離れた場所で一緒に走って速報祭りしましょう!

 

これぞ、オンライン仙台ハーフマラソンですね。

 

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※ 本当の大会とは一切関係ありません。

 

 

終わったらオンライン宴会もやっちゃったり???

 

 

GWも無理せずマイペースで練習しますけど、このオンライン仙台ハーフを目標に頑張りたいと思います。

 

プロテインシェークと4月の走行距離

 

どーも、僕です。

 

走った日はプロテインを摂取するようにしています。

 

よくやるのがこれ。

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プロテインシェークです。

 

ミキサーにプロテイン、牛乳、氷、凍らせておいたバナナを入れてシェイク!

 

プロテインシェーカーに牛乳(もしくは水)とプロテインだけでシャカシャカ振ってもちょっと粉っぽさが残るじゃないですか。

 

こんな風にシェイクするとデザート気分で飲めていいです。

 

 

僕は、プロテインの種類とかよく分かんないんですけど、

 

「ランナー」という文言が含まれているという単純な理由で、これを買ってます。

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ステップの店頭やオンラインで買ってます。

(てか、ステップ以外で売ってるのを見たことないです)

 

今まで、ヨーグルト、フルーツミックス、アップル、グレープフルーツを買ってきましたけど、アップルが一番すっきりしてて好みです。

 

しかし、プロテインって何でこんなに高いんでしょうね?

 

もうちょっと安くなればいいのに。

 

お薦めのプロテインあれば教えてください。

 

 

 

今日のラン。

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昨日、今日と、フォームを以前に近いフォームで走ってみました。

 

フォアフットを意識しすぎると、無理しているせいか、おそらく足首の捻りがどこかで起きている感じがするんですよねー。

 

でも、フォアフットの意識するのをやめるとリズムよく走れるし、スピードも出しやすい。何より足の違和感を感じにくいです。

 

でも、ここ最近取り組んできた「重心の真下で着地」は少しずつ馴染んできたようで、前方で着地してしまうとちょっと気持ち悪く感じるようになりました。

 

なので、着地ポイントは多少変わりましたかね。

 

無理にフォアフットに拘らなくても、こんな感じでもいいのかもと思ったりします。

 

もうちょっと試行錯誤してみます。

 

4月の走行距離、ドン!

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 短い距離から初めて、最終的に150kmまで延ばせました。

 

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 年間のグラフを見ると、半分は走ってないですね(^_^;)

 

MGC。 | サブ315大作戦

 4月の棒グラフがMGCのマークに見えてきた。

 

ようやく陽が昇ってきた感じです。(^^)

 

 

ブログの模様替えをしてみた

 

 

どーもどーも、僕です。

 

 

気分転換にブログのデザイン変えてみました。

 

最近文字が小っさくて細くて読みにくいと思ってまして。(^_^;) (老化)

 

 

特にスマホ

 

ハズキルーペの購入がよぎったほどです(ー ー;)

 

で、

 

スマホでの文字を何とかしたいと思って、やってみたのはこちら。

 

はてブロのテーマストアからお気に入りのデザインテーマを組み込む

 

・デザインCSSで文字サイズや配色を調整

 

 

わけわかんねー説明すんな!!

 

と怒られるかもしれないですね(^_^;)

 

 

デザインテーマは、皆さんも自由に選んで使ってると思いますけど、標準で組み込まれていないデザインテーマもあります。(僕、その存在を知りませんでした。)

 

blog.hatena.ne.jp

 

ここでのポイントは、スマホに対応した「レスポンシブデザイン対応」のテーマを選ぶってことですね。

 

そうすることで、スマホで閲覧したときの画面にもこのテーマを反映できるようになります。

 

テーマストアでよさげなテーマを見つけたら、ツークリックくらいですぐお試し組み込みできます!

 

そのテーマで、配色やフォントが気に入ればそれでよし。

 

さらに配色とか文字サイズを変更したければ、テーマ作成者さんの説明を読んだり、ググれば、デザインCSSを使った変更の仕方が分かります。

(HTMLとか分からなくてもサンプルをコピペするだけ)

 

 

ちなみに、僕の選んだテーマは  「マテリアルぽっぷ」というやつです。

 

標準の文字が太めで読みやすいし、写真の角っこは丸みがあってオシャレ。いい感じです。

(ただ、ちとデフォルトの文字が大きすぎたのでデザインCSSで少し小さくしました)

 

このテンプレはRyoさんも使ってたと思います。

 

しばらくこれでやっていこうと思います(*^_^*)

 

 

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今日、所用があって、仙台駅に行ったら、全く人がいなくてびっくり。

 

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中央改札口の様子。 (13時10分)

 

こんなに駅に人がいないのは、仙台に住んで一度も見たことがありません・・。

 

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 外にも人がいませんん・・。

 

仙台はこれで8日間新規コロナ感染者なし。

 

やるな!仙台!

 

 

今日のランも10キロジョグ。

 

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今月いっぱいは1回の距離は10キロまで。

 

フォームがいまだしっくりこなくて、試行錯誤してます(^_^;)。

 

恐るべし、長年のクセ。(~_~;)

 

今日は、腰低 を特に意識して走りました。

 

僕は、足が延びて膝の屈曲が足りないと思っているので、敢えて腰低 の意識をしています。

 

少しペースを上げた方がしっくりきますね。

 

 

そして、 足の調子。

 

悪くはないけど、喜ぶほどよくもないというのが正直なところです。

 

と言うのは、走ってる間はたいていちょっとした違和感や疼きがあります。

 

走った後、痛くないからまあいいやと思ってますけど・・

 

大事なのは、走るときに痛くないのはもちろんですが、足(足裏、足首、お尻)がしっかり機能していること。

 

片足で立ってふらついたり、力が入らないことがなければOKと判断してます。

 

でも、今はフォームを試行錯誤してるので、ふくらはぎとか、足首の別の場所とか、もともとの患部以外のいろんな所が痛くなったりするんですよね。(~_~;)

 

それはしょうがないですね。

 

早くフォームを確立したい!

 

マスクドランナー

 

どぅぉーも!僕です。

 

仙台市では、コロナ新規感染者が6日連続でゼロとなっています。

 

やはり、感染総数が少ないうちに対応できてよかったというところでしょうか。

 

東京や大阪とは人口密度も違いますしね。

 

まだまだ油断はできませんし、ゴールデンウィークが怖いですけど、このまま全国の感染者数も減ってくれることを祈ってます。

 

東京、大阪、ガンバレ!

 

 

 

そして今日も僕は安定のマスクラン

 

そう、マスクドランナーだ!

 

BUFFなどというコジャレたものなどつけん!

 

普通のマスクをビチャビチャにしながらゼーハーする、それが真のマスクドランナーなのだ!

 

 

えーっと、日常的にマスクをつけているのは嫌いですけど、マスクランは全然ウェルカムなんですよね、僕。

 

何故かって、僕は花粉症なので、以前から冬から春にかけて、マスクして走ることフツーにありました。

 

もちろん、花粉を吸わないためにマスクしてたんですけど、低酸素トレーニングみたくゼーハー苦しくなるので、

(低酸素トレーニングやったことないし、効果が同じか全然分かりませんけど)

 

こりゃあ、心肺強化になるぜ!

 

なんてドMなことを考えて、

 

むしろ毎日マスクして走りたいくらいでした。
特に後半はマスクがベッチャベチャになって息できなくなりますもんね。

 

でも、人の目を気にして、マスクして走るのは遠慮してたんですよ、実は。

 

あいつ、マスクして走ってるぞ?

 

そう思われるの恥ずかしくて。

 

本当はマスク&サングラスでガチのマスクドランナーになりたい。

 

でも、完全にヤバイやつだと思われちゃう。
(花粉症的にはそれがベストなのです)

 

 

それが今、世間の目はむしろ、マスクしろや!ですもんね。

 

だから、時代がやっと僕に追いついた。

 

なんて思ったり。

 

僕、まだスピ練はできないですけど、心肺は鍛えたいので助かってますね。

※さすがに、マスク&サングラスは自粛しております。

 

 

 

マイコースに遅咲きの桜があって、綺麗なのでパシャリ。

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牡丹桜?品種はちょっと分かんないですけど、夜暗くなる前のブルーモーメントなバックに映える感じがたまらないです。

 

 

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今日はラン再開して初めて足首のサポーターを外してみました。

 

ゆっくり、短めに。

 

大丈夫そうな感じです。

 

はてブロ 福島・仙台の会(ゲストは中部の・・)

 

どーも、僕です。

 

2ヶ月くらい前だったと思うんですけど、

 

はてブロの福島組と仙台組で何かやりたいっすねー。

 

練習会とかリレマラとか、BBQとか!

 

こんな話になって、

 

じゃあ、とりあえず打ち合わせしましょう ( =飲みましょう ) !

 

ってことで、はてブロ東北支部のリーダーTOMSAIさんブタロウさんの本拠地・福島に、新興勢力である仙台のちょびさんが走って乗り込む予定でした。

ウソです。電車でのん気に行く予定でした。

 

「恋する出目金」という、ちょびさんが合コンで何度か使ったという 変な名前のお店を予約してもらってたんですが、昨今のコロナ問題で、中止にせざるを得ない状況・・。

 

しかし、せっかく楽しみにしていたウタゲ。

 

このまま中止も切ないので、いっそオンラインでやってみますかということになり、先週Zoomの接続テスト。(TOMSAIさん、まっくさん、ちょびさん)

テストというより、そのときも軽く飲んじゃいましたけど。

TOMSAIさん、まっくさんとはこの日初めましてでした。

 

結果、

 

全然イケますね (o^-')b グッ!

 

ってことで、予定通りの日程(昨日!)で福島・仙台の会を開催する運びとなりました。

(/^ー^)/"""パチパチパチ~

 

関東はてブロのタレント達が集まる「オンライン飲み」の陰で、僕たちのソレは、ひっそりと、それはそれは慎ましやかに開催されましたとさ。

 

18時スタート!

 

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最初はTOMSAIさん、ちょびさん、僕の3人でスタート。

 

 

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「行けたら行きます」という謎めいたLINEメッセージを残していたブタロウさんが遅れて合流。

 

ブタロウさんはこの日が初めまして!

綾野剛みたいでした。

 

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最後は特別ゲストとしてTOMSAIさんが仕込みをしていたネムネムさんてつさん も合流。TOMSAIさんのムスメっこちゃんも合流。(^^♪

 

てつさんは何となくイメージ通りでした!

 

ネムネムさんは最初画面に映った時、全然分かんなくて、このひげモジャのおじさん、誰だろ?(←失礼)って思いました(笑)

 

ブタロウさんもそうですけど、普段ブログやツイッター見てるし、コメントやりとりしてるので、あまり初めてって感じがしなかったですね。

 

 

正直、びっくりするほど話したことを覚えてないんですけど(^_^;)、

 

・とにかく盛り上がってよく笑った。

 

・本来の目的である「はてブロ福島・仙台で何かやろう」 というテーマについてはまったく話をしなかった。

 

ということだけは間違いありません。

 

僕も酔っ払い&眠気で最後1時間くらいは何を話していたかほぼ覚えてませんが、失礼なこと言ってたらゴメンなさい!!

 

 

途中で、ブタロウさんが抜け、TOMSAIさんが抜け、

 

最後は、仙台 VS 中部 でバチバチやっておりましたが、気づいたら22時45分!

 

 

オンラインって、お店のラストオーダーとかないんで、終わるタイミング難しいですね・・。

 

でも、こうやって、いつかレースでお会いしたいなぁ と思ってた方々と簡単にお酒を飲みながら盛り上がれるというのは素晴らしいですね!!

 

機会があれば色々な方とやってみたいです。

 

 

今回、すごく楽しかったです。

 

みなさん、ありがとうございました!

 

 

違和感のサイン

 

どーも、僕です。

 

つくばマラソンの中止が発表されてしまいました。

 

つくばは、いちお4年連続出場してたんですが、途切れてしまいました。

 

 

今年のつくばでサブスリー

 

そう思ってたので、とても残念です(>_<)

 

ーーー

 

最近、仕事が在宅になって、仕事のやりづらさもありますけど、よいと思うことも結構ありますね。

 

 

・通勤時間がないから時間がゆっくり使える。

 

・学校が休みのムスメっこを一人にさせなくてよい。

 

・嫌いな人の顔見なくていい。(これ、マジ最高)

 

・コロナ感染の心配が少なくて気持ちが楽。

 

・マスクしなくていいから気分がよい。

 

 

一日ずーーっとマスクしてると、息苦しい気がして、

 

うわーーー!!!

 

って大声で叫びたくなります。

 

ほんと、気が滅入ってくるんですよね、マスク。

 

 

でも、ジョグするときは、エチケット &心肺強化として、あえてマスクして走ってます。(^_^;)

 

少しペース上げると、息が苦しくなりますけど、むしろそれでよし(^_^)v

 

 

 そんな感じで金曜のジョグ。

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まだ、ペースが中々上げられませんけど、無理はしません。

 

今大事なのは、足を作っていくことと、フォームの習得です。

 

フォームがイマイチだと、プロネーションが大きくなって、後頸骨筋腱(内くるぶしの上あたり)に負担がかります。

 

特にこだわりたいのが「重心の真下で着地」

 

ですが、長年のクセがぬけず、ついつい、足先を膝より前に出して着地してしまいます。

 

フォームがダメだと、後頸骨筋腱の「違和感」が出てきますし、今日は上手く走れたなと思うと、「違和感」が出にくいので、この「違和感のサイン」を頼りに、フォームを試行錯誤してます。

 

金曜は上手く走れたので、違和感のサインは出ませんでした。(^_^)

 

 

ちょっとずつですけど、走り始めて4週間経過しました。

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4月に入ってから。

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後頸骨筋腱の痛みはまだ出てません。

 

このまま走り続けられるといいのですが・・。

 

 

 

故障しても走るのをやめられないランナーみたい

 

どーも、僕です。

 

戯言だと思ってテキトーに読み流してほしいんですが。

 

「新型コロナの対応をする日本政府」と

「故障したけど走るのをやめられないランナー」って

 

似てるとこあるなぁと思うんですよね。

 

ランナーが故障したときの心理って、

 

治したいけど、走力も失いたくない。

 

だから、

 

ちょっと距離短くすれば走りながら治せるだろ。

 

でも、

 

やっぱ治んないから、少しだけ休もう。

 

そして、

 

少し休んだから大丈夫だろ、走ろう。

 

でも、

 

やっぱ治ってなかった、走って更に悪化した。(>_<)

 

そして、

 

思い切って、2週間ランオフか。

 

でもって、

 

走ってみたけど、やっぱ痛い。更に悪化。(>_<)

 

そして、

 

ランオフ1ヶ月か。

 

でも、

 

あれ、まだ治らないぞ?(>_<)

 

えーい、2ヶ月、3か月・・。

 

でもって、

 

やっと治った?

 

再発怖いから、ジョジョに慣らしてこう。

 

それこそ、石橋を叩くように・・・

 

 

みたいな流れ、ありがちじゃないですか。

 

 

コロナも一緒で。

 

今の生活や経済を損なわないように中途半端に対策してると、どんどん酷くなってくる。

 

気付いた時には「感染者の人数」、そして「収束に必要な期間の長さ、莫大なコスト」に愕然とする。

 

ランナーでいうところの

 

「最初に思い切ってしっかり休んでいれば復帰までこんなにかからなかった」

 

っていう事態になりかねない。

 

 

故障もそうだけど、経験したことないと、ノウハウがないから難しいところもあるとは思います。

 

最初から十分すぎる対応で損しそうな策は打てない。

 

「あわよくば」という心理がどうしても働いてしまいます。

 

 

でも、今の対応のままだと、半年、ひょっとして1年はこんな状態が続くんじゃないか。

 

お店とか経営の苦しい企業はみんな潰れてしまうぞ。

 

1年後もオリンピックできないぞ。

 

いいのか、このままで!

 

もっと思い切ってやらないともうダメなんじゃないか?

 

そんな風に思ったりしてます。

 

はい。戯言ですよ、戯言。

 

テキトーに聞き流してもらえればと思います。

 

 

今日のラン。

 

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以前行った万華鏡美術館で撮った写真です。 

 

久しぶりの60分、10キロ。

 

ヨーダに言われた増やし方で、10分ランをしばらく、15分ラン×3、30分ラン×3、45分ラン×3 ときて、ようやく60分ランまで来ました。

 

以前はジョグの最低距離だったこの10キロが、かなり長く感じます(^_^;)

 

少しペースを上げて走ったら、足がうずいてきた感じがしたので、ペースを落としました。

 

痛みが出ない理想のフォームを試行錯誤しながら、同時に脚をつくる。

 

まだまだペースも遅く、距離も短いですが、最終的には、スピードを出しても、長く走っても痛みが出ない。そんな走りを身につけたいと思います。