先週の3連休は、まったく走りませんでした。 大学時代の友人と兵庫を旅してました。 有馬おんせーん！ 中華がーい！ 姫路じょー！ 圓教寺～！ 城崎おんせーん！ 竹田じょーし！ BE KOBE ！ ２泊3日の旅。 どこも素晴らしかったけど、いっちばんよかったとこ…

週末ビルドアップ走。 今週で3回目。 あまり何秒上げるとかは気にせず、体感で無理なく上げていきたい。 そういう場合でも、意外と早めにペースが上がってしまうので、キロ4分30秒台まで到達したらそれ以上は上げずに維持、トータル10キロに到達するまでしっ…

直近の4週間は、約270km。一日平均9.6 ㎞。 順調に走れているときは、4週間 280キロ（一日平均10キロ）を基準に考えているところがあるので、近いところまで走れるようになりました。 ゆっくりジョグばっかりなので、ちょっとペースを上げる練習もしようかな…