いよいよ明日はMGC。
みなさんは、どっちをメインに見ますか？
僕はどっちも見たくて、テレビの２画面表示機能を使って、男子のTBSと女子のNHKを両方見ようと思ってました。
でも、番組を録画しながらだと2画面にできないことが判明・・。
だからと言って、録画は諦めたくない！
（後から見るのかって話なんですが・・）
ってことで、いい方法ないかと模索していたところ、女子はNHKのライブ配信があるようなので、男子はテレビで、女子はPCで映すことにしました。
いやー、ワクワクしますね。
ここ１週間は、MGCを取り上げた番組も多くて、楽しみ感がハンパないです。
＊＊＊
さて、自分のランの方は。
今週は（というかずっと）、仕事も超絶忙しくて、帰ってきて走る気力もなくて、なかなか計画通り走れませんでした。
消費増税のくそったれーーー！！<`ヘ´>
今週の結果はこんな感じ。
| メニュー | 結果 | |
|---|---|---|
| 月 | ランオフ | |
| 火 | ジョグ 7.5km | 5'54 /km |
| 水 | ランオフ (>_<) | |
| 木 | インターバル 1km×5 （3'50 /km) | 後述 |
| 金 | ランオフ | |
| 土 | ペース走 15km （ 4'15 /km) | 後述 |
| 日 | MGC → BBQ | たぶん走んない |
水曜はポイント練習の予定でしたが、仕事終わるのが遅すぎて痛恨のランオフ。
そのポイント練習は木曜日にスライドしました。
メニューは最初は、ビルドアップか坂練かなと思ってたのですが、気力があって、かつ涼しかったので、インターバルをやることにしました。
ペースは 3'50 /km 設定。
シューズは ターボ２！
結果ドン！
イケました ＼(^o^)／
一度も 3'50 /km を見ずにできたのは初めてです。
涼しいってすばらしい！
で、本日の15kmペース走。
ペース走は、先月から一度も成功してません。
暑かったのもありますが、スピード持久力はなかなか戻ってきません。
来週の 一関国際ハーフマラソンのため、4'15 /km で15kmくらいは走っておきたいところ。
ペースは 4'15 /km 設定。
シューズは ターボ２！
結果ドン！
ダメでした (T_T)
15kmまで持たず、10.5km でやめてしまいました。
ラップ
僕は、ペース走は最初だけちょっとゆっくり入ることにしています。
その方が、きちんとペースを維持できるし、場合によって最後も上げられることも多いので。
今回もそのパターンで入って、上手くいけるかと思ったのですが、 4'15 /kmを切るラップになってから、割と早めにゼーハーしてしまいました。
風もあったりしてペースも安定しなかったですね。
しんぱく
割と高め。
こういう走りをしたときの疲労感は強いですね。
今も眠いっす・・ (-_-)zz
正直、15kmなら キロ415、たぶんイケると思うのですが、今回の撃沈は、疲労が蓄積しているせいもあると思います。
（てか、そう思いたい）
仕事の疲れもありますが、こないだの日曜の30キロ走（キロ5)、そして、2日前のインターバルの好走。
ジョグが少なく、ポイント練の割合が高いってのもよくないですね。
撃沈した直後は落ち込みましたが、
今はそう割り切ってます。
来週の一関ハーフは、最初から練習の一環で臨むつもりだったので、あまり気負いはありません。
来週はポイント練習はせずに、ジョグとウインドスプリントくらいにしておこうと思ってます。
