どーも、けんちゃんです。
トライアルマラソンなんかも開催されて、いよいよシーズンインという感じですね〜。
みなさんのブログで、月例とか練習でいいペースで走ってる様子を見ると、とても刺激になります！
僕、こんなことやってましたけど、
おフザケもたいがいにしないとな！
と気が引き締まる思いです。(^_^;)
まあでも、焦ってもしょうがないし、たまには（？）ああいう企画モノもいいんじゃないでしょうか？
そして、ちょびさんのあの面白い記事を読めたと思うと、それだけでやってよかったなとは思っています。(^^)
11/17（火）。
この日は、お仕事お休み。
最近、週イチで平日休んでます(^^)v
（いろいろ取らなきゃいけない休みがたまってるんです・・）
で、こういうときは、ガラガラのトラックへGO！
スピードを取り戻すために、速く走る練習はしたい。
でも、よいフォームで走れないスピード域で走ってもしょうがない、と思ってます。
インターミッテントとかインターバルとか、こないだの1500ｍ牛丼とか 、一気に出力を上げるときって、絶対フォームがよくないんです。
とくに、「重心の真下で着地」がてきめんにできなくなって、重心より前方で着地してしまう回数が増えます。
そういうときは、後頸骨筋腱に違和感が出やすくなります。
先週、ビルドアップをやって、徐々にスピードを上げて行くことで、ペースが上がっても「重心の真下で着地する」フォームで走れると分かりました。
フォーム習得したいときは、一気に出力を上げるような練習ではなく、ジョジョにペースを上げるビルドアップが最適だと思います。
ということで、今日もビルドアップです。
シューズはリンコン２で。
ラップ
途中（6キロ付近）でGPSがおかしくなって、明らかにペースが遅く表示されてしまったので、無理してペース上げたりしてリズムが少し乱れました・・。
9キロまではよいフォームで走れましたが、最後は無理して上げたのでダメでした。
これからもビルドアップで、速いスピード域にもフォームを馴染ませていきます。
人も少なかったので、シューズを脱いでぺたぺた走ってみました。
小石とか落ちてないし、安心して走れますね。
たまに、薄底とかベアフットシューズで走ってますけど、裸足は根本的に違うと感じました。
こうやって、たまに裸足で走りたいですね。
