どーも、僕です。
本日は仕事お休みです。
ムスメっこもお友だちのウチに遊びに行ったので、ザ・フリータイム！です(*^_^*)
さて、仙台ハーフの中止が発表されてしまいました。
まー、分かってたことですけどね。
残念です。
仙台ハーフは毎年、会社行事と重なる日で、いつも走れてなかっただけに、今年走れることが分かった時の喜びはひとしおでした。
そして、お会いしたかった方々（ホント、すごいメンバーなんですよ）が遠くから仙台に来てくれる数少ない機会だったのにね。
改めてもう一度。
残念だなぁぁ (๑ १д१)
そして、嘆きの声をひとつご紹介。
仙台国際ハーフマラソン中止ィ〜、コロナで中止ィ〜！（両手を振りながら）
なにやってだ〜〜〜〜〜〜〜〜！！コロナウィルスなにやってだ〜〜！！ほげええええええええええええぇ！！！！！！（マシューさん、元ネタ てぃーけーさん）
破壊力すげえ。
来年またエントリーできるといいなあ。
今度こそみなさんと仙台で会えますように。
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昨日から新年度になりましたけど、3月はこんな感じでした。
3月アタマから走り始めましたけど、すぐに痛みが出てしまい、まさかの引退勧告。
かなーり落ち込みましたけど、みなさんから励ましの言葉をたくさん頂き、整体トレーナーさん「ヨーダ」の指導で何とか踏ん張ることができました。
それからは、足裏を重点的に鍛えつつ、筋トレ、セルフケアと励んで、3月下旬からラン再開。
1回あたりは超短い距離ですけど、3月アタマに出てしまった痛みは出てません。
今、ヨーダのアドバイスで、ウォーキング、ランをするときに足首サポーターをつけています。
写真で見るとゴツいなぁ・・
安い1,000円くらいのやつですけど、十分足首が固定できるので、左右ブレしないようにできます。（前後の動きはさほど抑制されない）
最初はこれつけるとシューズがパンパンになるし、違和感ありまくり。
こんなんつけて走れるか！
って思いましたけど、何回か我慢してつけてたら慣れちゃいましたね。
3月アタマに走って痛みがでて、ランオフしてる間に気付いたんですよ。
足首を横にひねると後頸骨筋腱が痛い。
前後にひねっても全然痛くない。
例の「しこり」に当たってるか、骨に当たってるのか分からないですけど（ヨーダは骨に当たって痛みが出てるんじゃないかと言ってました）、痛みが出るのは足首を横にひねったときというのは明らかです。
つまり、着地で足首が過回内（内側に倒れる）しなければ痛みがでないよね。
そう腑に落ちました。
じゃあ、どうすればいいのか。
ずばり、フォームの改善。
根本的にはこれしかない。
そして、それに耐えうる筋肉の強化。
でも今のところ、フォームは試行錯誤中。
真下着地、フォアフットのトライ＆エラーの繰り返し。
で、試行錯誤中のフォームってエラーもあるし、筋肉が追いついてないので、いろんなところに負荷がかかったり痛くなったりします。
それで足首の過回内が起きてまた痛みが出てたら、つまんない。
ってことで、フォームが安定するまで、脚がもうちょっと慣れるまでの補助としてサポーターをつけてるって感じです。
フォーム安定してきたら外しますが、今の安定していないフォームでも痛みなく走れてるのは、コイツのお陰かと思ってます。
そして、今日は新年度一発目のラン。
今のところ痛みが出てないので、今日から30分ランです！
久しぶりに仙台陸上競技場で。
本当は芝生をポクポク走ろうかと思ったんですけど、昨日からの雨でびっちょびちょだったので、トラックを走りました。
久しぶりの5km。
トラックは走りやすくて気持ちいいッ！！
平日の午前中だけあって、トラック完全貸し切り状態でした＼(^^)／。
あと、ホームストレートを走ってるときは、窓ガラスに映った自分のフォームを見ることができるので、着地をチェックしながら走れるのも嬉しいです。
また、トラックで走ろう。
あ、そろそろ小松菜奈 とディナーに出かけなきゃいけないので、この辺で失礼します。
