キロ3分30秒台ペースで 400ｍインターバル（＋レスト100m)。
果たして何本行けるか。目指せ10本！
これを撃沈インターバルと称し、チャレンジ＆撃沈してきました。
過去3回は、4本目、5本目、7本目で撃沈。
今日で4回目のチャレンジ。今回は何とか10本いきたい！
その結果。
3' 27 /km - 3' 44 /km - 3' 27 /km - 3' 24 /km - 3' 30 /km -
3' 37 /km - 3' 39 /km - 3' 23 /km - 3' 37 /km - 3' 33 /km
うおー、10本イケたー！！
2本目、ちょっとペース配分誤ったけど。
死ぬほどつらくて、レストの100ｍは歩いてんのかってくらいどんどん遅くなるけど。
でも撃沈しなかった。
ダウンジョグした後、自宅まで歩いている途中、脚が攣りました。
トータル10kmの練習で脚が攣ったのは初めてです。
それくらい追い込めたってことで自分を褒めたいです。
すぐにこれ以上ペースを上げるのはケガしそうなので、しばらくは、このスピードで脚が攣らないくらいまで筋力を鍛え、心肺に負荷をかけていきたいと思います。
