午前中走って、あとから録画で名古屋ウイメンズを見てました。
カナ先生、映んないかなー、
あっつんさん(お顔存じ上げず)、頑張ってるかなー、
ねぇさんの救護ボランティアはさすがに映らないかな〜、
なんて思ってたら、
安藤選手の背後で一瞬だけど僕は見逃しませんでした！
アップ
ボカシ入れてないけどギリ大丈夫ですかね(^_^;)
大吉さんがブログでアップされていた「にしおスタイル」だったので分かりやすかったです(^^)
終盤なのか、けっこう苦しそうでしたけど、スピード感あるフォームでカッコよかったです！（あ、バンダナもｗ）
そんな大吉さんから以前教えてもらったラジオアプリ、ラジオクラウド。
ラジコと併用してランニング中にたまに使ってるんですが、そのラジオクラウドでたまたま「陸上」の番組を見つけました！
コンテンツ見ると、陸上といっても、ほとんど長距離ネタばっかり！
僕はまだ2回しか聴いてないんですが、こないだの東京マラソンのときの新谷選手のことを横田コーチが話してくれたり、大阪マラソン優勝した星 岳 選手 の登場など、長距離ファンには興味津々なトークが聴けました。
過去にさかのぼってもたくさん放送が聴けるので、ランニングのお供にも最高です。(^^)
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その陸上ラジオを聞きながら週末の練習。
3/12(土) 30キロ走
最近の週末ロング走は、台原森林公園の起伏ばかりだったので、レースも近づいてきたし、たまには、平地でペースを維持しながら走りましょう。
30キロ走
ペースは キロ5
榴岡公園ぐるぐる34周
シューズは 久しぶりのテンポネクスト
結果
4'50/km あたりで淡々と走れました。
心肺はキツくなかったですが、足裏の違和感が24キロくらいで出現。
なんか、前足部あたりで、ソックスが寄ってるというか、皺になってるような変な感覚。
これ、僕はよく感じる違和感なんですけど、実際はソックスがシワになってることはないんです。
普段は、そのままやり過ごして、いつの間にか違和感がなくなるのを待つんですけど、この日は我慢できなかったので、シューズを脱いで足裏をちょっとマッサージしたら全く違和感なくなりました。
あと、ちょっと後脛骨筋腱も痛くなったので、テンポネクスト はあわないのかも。
3/13(日) LSD 20km
前日の負荷が高かったので、この日は控えめLSD。
同じ時間に名古屋を走ってる仲間に思いを馳せつつポクポクと。
なんか、疲れました。
今週は、週中にもヤッソやってるので、負荷の高い週でしたね。
しつかりケアして、故障に気をつけねば。
おしまい。
