どもども、僕でーす。
先日のブログで、勝手に、
オンライン仙台ハーフマラソン を走る！
と宣言しまして。
一緒に走ると表明してくれた方がいてくれて嬉しかったです。
離れたところでも今一緒に走ってるんだ
そう思うとより楽しくなってくるので、まだまだ表明お待ちしております<m(__)m>
で、10日にハーフを走るために、そろそろ距離を伸ばしていかねば！ ってことで、本日は15kmジョグ。
10キロ以上走るのは5カ月ぶりーふですよ。
結果ドン。
まずは、無理せず15km走り切れることが大事。
スタミナ的にはまあそりゃあ走れるんですけど、今の僕にとっては、距離を延ばして足が痛くならないことが大事なのです。
で、今日はいくつかの試みをしました。
薄手のサポーターを着用。
距離を延ばすことで不安もあったので、今日はサポーター着用。
ランたなちゃんねる（僕がたまに見ている動画チャンネル ）で足首に不安のあるランナー向けにお薦めされてたので、安かったし(1,300円）、使ってみました。
今まで使ってたゴツめサポーターとは違ってうっすうすなので、サポート力は弱いですけど、靴下の下に履いても全く違和感なく使えましたね。
右足を上げて走る
昨日、久しぶりに整体に行きまして。
「右足の着地が上手くいかないんですぅ～」
と、ヨーダ（整体のトレーナーさん）に相談したところ、
「右足（もも）が上がってない」
と指摘を受けました。
右足が上がっていないことは薄々感じてはいたんですけど、歩くのを見てもらっただけで、ズバリ指摘されまして(やっぱ、ヨーダすごい)、着地に問題を引き起こしうる課題と認識できました。
走る前に腸腰筋に刺激を入れるドリルを教えてもらったので、それをやったところ、今までより右足（もも）が上がる感覚ががありました。
それによって、今まで感じていた着地の左右差を感じにくくなった気がします。
膝下ぶらーん
着地を意識しすぎるとどうしても着地に力が入って、足首の捻りがはいってしまいます。
すると、必ず出てくる後頸骨筋腱付近に感じる違和感、疼き。
今日は６，７kmくらいで足首に違和感を感じてきたので、こりゃあかん と思って、とにかく膝下の力を抜くことを意識。
俺には膝から下がないんだ、膝だけで走るんだ、
そうイメージして走ってみました。
膝下ぶらーんです。
すると、うまいこと着地の力が抜けて、結果としてスムーズに着地できている感覚があります。
今まで意識していた「イロイロ」が、はじめて連動してきた感じもします。
それまで感じていた違和感も消えて行きました。
うん、この感覚はいいかもしれない。
早く走って復習したい！
でも明日はランオフと決めているので、明後日にまた試してみたいと思います。
それでは。
