どーも、僕です。
今日は代休で仕事は休み！
故障の再発からジャスト、2か月。
早めにランオフしたし、(*^-^)ok
整骨院も最初から通ってるし、(*^-^)ok
前回よりもう少し早く治ると思ってましたが・・。
でも、
整骨院の先生が言ってた、
「再発は治り遅いよ 」(_ _|||)bad
あと、最初は走りながら治そうとして、
ちょいちょい走っちゃってた (_ _|||)bad
ってことで、結局、プラスマイナスゼロかな。(^_^;)
とはいえ、年末年始の休みも含め、全く走らない期間を３週間ほど作って、ようやく改善傾向ってことで。
↑ ウォーキング含んでます。
１月の中旬に、そろりそろりジョグ(キロ8) を３キロ 走りました。
これを１週間で３回。
３回やったあと、ちょっと後頸骨筋付近に若干の張りを感じたので、その後１週間寝かせました。
で、こないだの日曜日
最初と最後だけ歩きを入れて、ランはキロ７で。
久しぶりに5キロ走りました。
今んとこ、そろりそろり走でかつ、連日やらなければイケるかもな
そんな気がしなくもない。
そっからの、今日。
また、そろりそろり走、5キロ行っとくかな。
思ったけど、あいにくの雨。
あっけなくランオフ決定。
走って故障がまた悪化したらやだな〜 と思ってたので、少しホッとしてる自分もいました。
てことで、今日はジムへ、レッツらゴーだ！
トレミ
傾斜 15％ 30分 早歩き（キロ11分）
バイク
タバタ式インターバル（20秒全力+10秒レスト)×10 を２セット
久しぶりにゼーハー。
あとは筋トレ少々。
トレミ15％は、歩いてもそこそこ苦しいので、平らな所をゆっくり走るより身体の負荷を上げられていいですね。
このあとはプールでウォーキングだ！
と思いましたが、汗びっちゃびちゃで体が冷えてきて、風邪引きそうな気がしたのでやめときました。
久々にいい汗かいて、体が塩分とアブラを欲してたので、
ビリーでひるめし 。
ニンニク、アブラ。 豚も中に埋もれてます。
アブラ飯
からのー
ツタヤでコーヒー飲みながらのんびり読書。
吉田祐也の記事でまた泣きました。(T_T)
その後 整骨院行って、電気ビリビリ。
その後は、ブログかきかき。
ひとりの休みを満喫 (*^_^*)
おしまい
