どーも、僕でーす！
今日は、おしごとお休み。
３連休です。やったー(^^)
お休み大好き！仕事大嫌い！
そんな連休初日は TwoLaps スタイルでGO！
（ tkさん、今週末の盛岡シティでるのかな・・？）
これまでは、ウォークを挟みつつ、走る距離を徐々に伸ばし、直近では10kmくらいまで。
その代わり、ランオフの頻度を少し増やし、2回か3回走ったら、1回ランオフというローテでやってます。
今のところ、後頸骨筋腱の状況は悪くなっている感じはしないし、いずれ治るかなと思えるので、このペースでやっていきます。
ということで、
ウォーク1kmからの、
ラン 1km → 3km×4 （レストのウォークは200m）でいきます。
シューズはナイキ フリー。
結果
今日はランの総距離13キロ。
自分でも納得のいい走りができました。(^^)
ここ、数日、あんまりいい走りができてなくて。
平日は、時間があまりないので、ストレッチの時間を短めで出走したり、ウォークの距離を減らしたりちゃうんですよね。
そうすると、走り始めても左右バランスが悪い気がするし、なんかパタパタしちゃう。
パタパタ足音するときって、重心と着地位置のバランスが悪いときなんです。
すっごい、モヤモヤしてました。
だから、今日は昨晩から念入りにストレッチして、しっかり股関節や肩甲骨の可動をよくしたら、終始いい感覚で走れました。
ウォークもしっかり入れましたしね。
シューズがフリーということもあって、足音もほぼなし。
上下動と左右差も悪くない。
いつものことですが、最初の1キロのウォークが一番左右差が悪くて（それでも今日はマシな方で、51.0 : 49.0）、全体の数値を少し悪くしてますが、その後のランは、50.1 : 49.9 と全く問題なし！
土曜、日曜もいい感じで走れるといいな。
日曜日と言えば、盛岡シティマラソン！
仙台のブログ仲間であるりゅうパパさんがサブスリー目指して走ります。
1年間、ずっと休むことなく走り続けた自分を信じて頑張ってほしいです！
