今日は、箱根予選会がありましたね。
上野裕一郎さんが指揮する立教大の躍進！
監督としての手腕、努力はもちろんですが、まだ学生と同じスピードで走れるってのが、すごいですよね。
普通に学生のペーサーとかやってますし。
そして、その予選会の裏側でMDC兵庫。
なんと、
田中希選手の3000ｍ日本記録（非公認）
男子1000ｍも日本記録 が出たようですね。
まだ記録しか見てませんが、動画をこれから見るのが楽しみです。
そんな日のランは、MDCスタイルでGO！
（ tkさん、復活しないかな～）
いつものように、ウォーキングを挟みつつのランです。
ランの割合はジョジョに増やしていて、今週の平日ジョグでは
1km → 2km → 2km → 2km
1km → 2km → 3km → 3km
という感じでした。
1区間の最長は3kmまで増やしました。
で、今日は、
1km → 3km → 5km → 1km
でやりましょう。
最初は1kmウォーキングから始め、ラン区間の繋ぎのウォークは200ｍで。
結果
連続で5km走ったのも、トータルで10km以上走ったのも、5カ月以上ぶり。
5km区間の最後1kmだけ、キロ5を切るペースまで上げてみましたが、気持ちよく走れました。
改めて思うのは、故障明けのランは、「ウォークを何度か挟む」のがとてもいいです。
ウォークを入れることで、上がりかけたペースを一度リセットし、呼吸を整え、またゆっくり新しいリズムで走り始めることができます。
リセットした後の次のランの方が、よいフォームで走れている感覚があります。
長く走れると楽しいなぁ～(^^)
そんな日の夜ごはんは、タコパです。
からふる～
我が家は、いろいろな具材を入れてます。
この日のネタは、タコ、ホタテ、ベーコン、スモークチーズ、明太子、焼きイモ、餅、コーン、カリカリ梅、バナナ、チョコでした。
関西人の方にはそんなん、邪道やーって怒られるかもしれませんが(^_^;)
焼きイモは今回初でしたが、チョコバナナと同じように、スイーツ的でなかなか美味しかったです。
チーズはいつも使ってますが、初めてスモークチーズを使ってみて、ベーコンとの相性が優勝でした。
こんな具を入れると美味しいよ！というお薦めがあったら教えてください。
