インフル明け。
昨日の夜からラン再開してました。
Eペースジョグで普通に走れたので、今日は閾値走いってみよー！
くっそ寒い(マイナス1度）ので、がっつり厚着。
上はニット帽とネックウォーマー、
長袖シャツの上に厚手のウィンドブレーカー。
下はロングタイツの上にウィンドブレーカー。
手袋は安定の二枚重ね。
もっこもこの真冬の最強装備です。
重さは遅さだ！
結果。
トータルでは、僕のTぺース4'10/kmに落ち着いたけど、ペースが掴みにくくてドタバタ。
最後はゼーハーしちゃいました。
最初にアップジョグしたので、身体はあったまったんですが、足だけは冷たくて冷たくて。
足の感覚半分なかったです。
がっつり厚着してたし、こういうコンディションだとさすがに、Iペース以上は厳しそう。
ちみのすけさんがインフル明けでも、ハーフをすごいタイムで走ってました。
そのおかげで、
「インフル明けは辛い」
という思い込みに支配されずに済みました。
ちみのすけさんに勝手に感謝！
あと、走る前に動的ストレッチで、
股関節と肩甲骨周りをしっかり動かしてから走るようにしてます。
そうすることで、最初から身体が動くので、練習の質も上がるし、ケガ予防にもなるかなと思います。
動的ストレッチ、継続していきます。
