最近、忙しゅうてブログがなかなか書けません。
仕事とか、お勉強とか、家族とか、まあイロイロです。
書きたいことはたくさんあるんです。
TWO LAPSのこととか、
故障の振り返りと総まとめ的なこととか、
骨盤矯正のこととか、
最近のフォームのこととか、
シューズのこととか、
レースエントリーのこととか。
イロイロありすぎて、何から書こうかと少し億劫になってしまってますね(^_^;)
いつになるか分かりませんが、余裕のある時にジョジョに書こうと思います。
で、今日は平日のジョグのことを。
ジョグの日は、
今日はゆっくり走るゾ!
と決意して走ることが多いんですけど、
フォームを調整したり、試行錯誤しながら走ると、ついつい速くなってしまいがち。
で、ナチュラルビルドアップ的にキロ5を切るくらいのペースまで上がっちゃう。
で、
いつも後悔します。
ゆっくり走る日がないな、と。
もっと、疲労を溜めないゆっくりジョグをしたいのにと。
かと言って、ポイント練以外では速く走る日もまたないんです。
(ポイント練は週末1回だけにして、平日はやめました。)
Eペースくらいならあるんですけど、それより速く走ることは今はないです。
つまり、ジョグのメリハリがないんです。
そこで。
平日のジョグは、
① 5'30" 〜6'00" /kmの緩いジョグ
② Eペース 4'50 〜5'10" /km
③ 4'30 /km の速めジョグ
のどれかを明確に決めて走ることにします。
ほぼ一定のペースを維持して、途中でペースを上げない!
頻度は、
①は週1、2回
②は週1回
③は週1回(疲労度が高い時はやらない)
くらいかな。
(ちなみに、土曜ポイント練、日曜はLSDです。)
というわけで、
月曜日 Eペース
火曜日 ゆるジョグ
水曜日 速めジョグ
と、しっかり決めた通りに走りました。
今日は久しぶりに、ペガサスターボ2。
安定感ないと思ってずっと封印してましたけど、久しぶりに使ったらかなりよかったです。
個人的には、ズームフライ3より圧倒的に走りやすいです。
てことで、ヨリを戻します(^_^;)
これから速めのペースの時はター坊を使っていこうと思います。
では、また。