名古屋ウイメンズ！
この日、僕はお仕事でした。
だからリアルではテレビ観戦はしていないんですけど、レースの前から、何だかすごくワクワク。
大きな都市型マラソンが久しぶりに開催され、市民ランナーが参加できる ってこと自体がすごく嬉しかったですよね。
そして、僕の知っている女性ランナーの方々は、みなさんずっと練習をしっかり積み上げられてきた方ばかり。
そんな方々がこの大きな大会に臨む姿ってのが、自分たちを代表して出てくれるような気さえして、なんというか、「勇ましさ」みたいなもを感じてました。
で、
応援ナビで応援しようかと思って、
「 名古屋 」で検索しても何故か出てこないの。
名古屋ウイメンズ、今回は応援ナビの対象外か・・・。
と思って諦めたんですけど、大会終了後に明らかに応援ナビのスクショが出回ってる。
よくよく確認したら、
「ナゴヤ」じゃなく、「名古屋」でも ヒットしてくれーーい！！
このクソアプリめ！！
と毒づいたのはいったん措いといて。
あとから、録画を見たら、トップ選手も苦しむ強風だったんですね。
そんな悪条件の中、みなさん精いっぱいの走りをして、PBを出した方も多く、感動しちゃいました。
久しぶりの速報まつりも興奮しましたね～。
名古屋よ、開催してくれてありがとう！
仲間たちを走らせてくれてありがとう！
そう思わずにはいられないです。
この名古屋を機に、どんどんレースが開催できる機運が高まってくれることを願います。
まずは、仙台ハーフ、絶対開催してくれ！！
1週間の練習まとめ
いつもは土日にまとめて50kmほど走ってますが、雨と仕事であまり走れず。
距離は45km と低調でした。
まあ、こんな週もありますよね・・。
３／１０（水）インターバル
週中のポイント練習。
いままで、スピード系は、ヤッソを中心にやってたんですが、ヤッソは時間がかかるので、この日は「 1km×5 」のインターバルとしました。
今回もよくばらず（自分に甘く）、 疾走区間を キロ4'00/km、レストを2分とします。
シューズはズームフライ３。
結果
今回、ペース的には満足してますが、あまりよいフォームで走れなかったので、走り終わってもモヤモヤしました。
走りにスムーズさがないです。
思うに、
ズームフライ３のカーボンプレートの恩恵を受けるために、地面反力をもらおうと、強く踏み込みすぎてる気がします。
なので、
着地から離地までのスムーズさがなく、回転が滞ってる感じです。
着地衝撃も大きく、走り終わると、脛が痛みました。
短い距離でスピードは出せても、これだと長距離持ちません。
もうちょっと、重心移動を意識して、転がるようにピッチを上げて走らねばです。
3/14（日） ビルドアップ10km ＋ ジョグ5km
この日はお仕事。
ポイント練習をやりたいけど、仕事終わってくたびれてたので、どうしてもポイントやるぞという気になりません。
なので、
前回のインターバルで課題になったフォームを見直すことを主目的としました。
重心移動を意識して、転がるように回転させる。
着地を意識しすぎない。
ペースは気にしないけど、もし上がるようなら 4' 30"/km くらいまで上げてみよう、くらいなゆるい感じで。
シューズは回転重視でリンコン２を選択。
結果
うん、今回は、いい感じで走れました(^^)
重心移動と回転だけ意識したら、楽にペースが上がる感じだったので、そのままナチュラルビルドアップになりました。
後半は想定していなかった4分10秒台ペースまで比較的楽に上がったので、ラスト3kmで閾値走代わりにしちゃえーい！ と思ってちょっと頑張りました。
今回久しぶりい履いたリンコン2。
軽いからピッチを上げやすいし、クセがないので、着地のインパクト（地面反力）にとらわれず、重心移動もしやすく、「線」で走れる感じです。
ズームフライ３は、レースでヴェイパーを履くことを想定して練習用として買いましたが、このズームフライ３によって、リンコン２のよさも改めて感じることができました。
次は、ズームフライでもうちょっとスムーズに走れるよう練習します。
