この週末は、箱根駅伝予選会とプリンセス駅伝でした。
いよいよ駅伝シーズン開幕って感じですね！
まず、箱根予選会。
好タイム続出でしたね。
1位通過の順天堂なんて、10人の平均、
1: 02’ 18”
ですよ！？
タイムだけ見れば、本戦で優勝するチームのタイムです。(・o・)
「平地ぐるぐる＆集団走」なんで、いいタイムでやすいのかもしれませんけど、ハーフの公認タイムになるから、これは学生には自信になるでしょうね。
日本人１位は順大１年生の三浦くんだし、中央の吉居くんとともに、今年の１年生はすごいですね。ゴールデンエイジになっていきそうです。
そんで、プリンセス駅伝。
そりゃ、当たり前です。
もともと戦力の高いチームに、新谷さん、卜部さんが加入してますからね。
（たむじょーの動画で、卜部さんを見てから応援してます(^^) ）
あと、１区の 佐藤 早也伽さんも宮城出身なのでいつも応援してるんですけど、あんなにタレ目でおっとりした感じなのに、走りはいつもド根性。
ラストは、苦しそうでもキレのあるフォームでぐんぐん加速。
いきなり区間新が出たので、もうそこから独走でしたよね。
新谷さんは区間記録１分以上更新してるし！
一人だけ別格。
新谷さん、オリンピックで勝負させてあげたいなあ。
積水はクイーンズでも優勝候補ですね。
＊＊＊
さて、僕の練習のはなし。
週末は、恒例の土曜の坂練＆日曜のＬＳＤでございますよ！
今週で４週目です。
まず土曜。
アップジョグ。
アップの割には、ちと速すぎました(^_^;)
坂ダッシュ
いつもの榴岡公園脇で。
ラップ
きつかったですけど、今回こそはと、10本 やりきりました！！＼(^^)／
坂を上るときは、地面を蹴ったり踏ん張り過ぎるとダメです。
ラストで足が死にます。
腸腰筋を使って足をしっかり速く引き上げるようにしたほうが、あまり速く進んでる感覚はなくても意外とスピードは出てて、足も持ちます。
ランスマ倶楽部で瀬古さんが、
「坂錬ではモモを上げる練習をしてるんだ」
と言ってましたけど、そういうことなのかと妙に腑に落ちた感じです。
心拍が上がらないのはなんででしょう？？
すんごいゼーゼーしてるのに・・レストが長いのかな？
こんだけツラいのに効果があまりないならやめたい・・・
ダウンジョグ。
速く大きな動きをしたあとは、フォームが整うので、ゆっくりのダウンジョグはすごく楽しいです。
そして日曜日。
120分→ 130分 → 150分と 時間を延ばし、
本日は 180分です。
キロ７も慣れてきたら苦じゃなくなってきました。
むしろ楽です。キロ７バンザイ＼(^o^)／
で、今回は久しぶりに、台原森林公園へ。
以前は毎週来てたんですけど、後頸骨筋腱が悪くなってからずっと来てなかった場所。
１年半ぶりくらいです(^_^;)
山の中はこんな道を走ります。
土より砂利の方が多いです。
１周 2.8km 。
山から下りると公園らしい風景。
今日はピクニックや散歩をしている人がたくさんいました。
この辺はずっとアスファルトの平地です。
公園を進むとこのモンスター坂が現れます。
ここの坂が一番しんどい！！
以前はここで坂ダッシュしたこともあるのですが、二度とやりたくないと感じるツラさでした。
でも、今日はキロ７なので、余裕のよっちゃんです。(^^)
台原森林公園は１周あたりで、30mくらいの高低差です。
久しぶりにここへ来て感じたのは・・・、
アップダウンを走るのはやはりいい！！
ということ。
上りは、「骨盤を前傾させる」のは比較的楽です。
なので、しっかり腸腰筋を使って足を上げて、重心移動で前に進むような走り方を練習します。
下りは、骨盤を前傾させるのが難しくなりますけど、しっかり骨盤を立てて、着地点の上に骨盤を持ってきてブレーキにならないように走る練習をします。
そしてこの上り下りを終えて、平地を走ると、骨盤を立てて、足を上げて走るのがすごく楽に感じます。
結果、重心の真下で着地しやすくなります。
アップダウンを走るのは、心肺を鍛えたり、脚力を鍛えるという狙いもあると思いますけど、走る技術の習得にも非常によいと分かりました。
来週も絶対来ようと思います。
