足の調子がイマイチで、2日間ランオフしてました。
原因は日曜のこのラン。
途中から久しぶりに芝生を走りたくなって、榴岡公園の芝生をぐるぐる。
芝生は柔らかくて着地衝撃は小さいんですけど、かなり凸凹してるんで、着地の安定感がなく、足首にはよくない。
しかも、厚底でクッションあるインフィニティでやっちゃいました。
芝生が気持ちよかったのと、試してみたフォームがいい感じだったので、ついつい調子に乗って長く走ってしまいました。
自分を抑えられませんでした(´・ω・`)
もう!
このばかちんがー!!
今の僕の足の状態で不整地は危険でした。
せめて、芝生は薄底のフリーランで短い距離にしとくべきでしたね。
結局、前日のハイペース12キロとのダブルパンチで、終わった後は後頸骨筋腱にちょっと痛みが出てしまいました。(><)
まあ、2日休んで、痛みも治まってきたので今日はジョグ。
今日はフリーラン。
日曜日の芝生ランで痛みと引き換えに得た、フォームの改善感覚。
僕は右足が悪いので、着地で右足ばかり意識してしまうんですが、そのせいで右足の着地に力みが出る気がしてました。
結果として捻りが生じているのか、接地時間が長いのか、違和感や痛みに繋がることがあります。
だから、逆に左足の接地のみ意識するようにして、右足を全く意識しないようにしたところ、両足の回転と着地がすごくスムーズになってきたんですよね。
今日はロードでしたけど、フリーランは自分が狙った着地をしやすいので、結構うまく走れるようになった気がしてきました。
今は左足意識を優先して、右足の力みをなくす。
まずはこれで、フォーム習得の練習をしていきたいです。
慣れたら、両足の意識をイーブンにしていけばいい。
で、痛みが出なければ言うことなし。
そんな感じです。