いろんな方のブログを読んでると、
ジョグの入りのペースの速さに驚きます。
普通にキロ4分台でとか。
アップジョグしないでそのペース?
アップの分は一旦ガーミン終了させて、もう一回スタートしているなら分かるんですけどね。
(スピード練習のときなんかは僕もそうします)
例えば、今日の横浜の全力中年さんのジョグも、
キロ4分30秒台で入ってます。
はえー。
(ご本人もこれはジョグじゃないと言ってますが・・)
でも、いつもたいがい速い。
僕のラン人生で、アップなしで、
(あ、もちろんストレッチくらいはやりますよ)
入りの1キロを4分台で走ったことは一度もないと思います。
たいていは、6分台です。
いや、無理すればできると思いますけど、
最初からそんなに速くカラダを動かせないし、ケガしそうで・・。
僕にとってはそれが自然で、あまり疑問を持ってませんでした。
でも、どうなんだろ?
レースで最初から飛ばすのが苦手です。
意識改革して、入りから速めに入れるカラダ作りが必要なのかな?
さて、今日は2日間のランオフ後ということもあり、走り始めたらカラダは軽め。
ということで、ビルドアップにしました。
今日は、相当カラダが軽く感じたので、
意識して速めに入ってますが、
それでも入りの1キロは5'48"/km。
僕にとって、キロ6分を切るのはかなり速いほう。
しかも最初の1キロは、かなり下り坂ですが。
全体としては、ピッチ速め(序盤以降は200越え)を意識して、ラストは20m登る坂でほぼキロ4分まで上げられたので、まずまずいい練習になりました。