本日はインターミッテント走。
1分の疾走と4分のジョグを何度も繰り返すスピード練習。
前回初めてやってみて、すごくよかったので、
「毎週やりたい!」
とか言って、はや1カ月。
なかなかタイミング合わなかったけど、ようやくできました。
疾走区間は、3'30" /km(僕のRペース)
レストは、5'30" /km に設定。
今日も12本だ!
結果どん!
謎の「タイプ」列・・。
以前はなかったはずだけど、なんだろう?
疾走区間は、ちょっと速めになってしまって、
平均すると、3'20" /km くらい。
なんとなく、いい感じの腕振りを掴んだ気がして、
楽に走れたのでそのまま行きました。
レストのペースも予定通り。
やっぱりいいな。インターミッテント 。
スピード練習でもあり、距離も走れる。
今日は、課題の腕振りを色々と模索して、一筋の光明を見た気がしました。
次は、レストをもうちょい速めにするか本数増やしても大丈夫そう。
今日は暖かくて、スピード練習にちょうどよかったです。
アップと合わせて、本日は16キロ。
明日は30キロだ!