どーも、僕です。 走った日はプロテインを摂取するようにしています。 よくやるのがこれ。 プロテインシェークです。 ミキサーにプロテイン、牛乳、氷、凍らせておいたバナナを入れてシェイク！ プロテインシェーカーに牛乳（もしくは水）とプロテインだけで…