今日は、東京マラソン、三浦国際ハーフ、千葉県民ハーフでしたね。 出場されたみなさん、お疲れさまでした！！ さて、僕の方は地道にセット練習ですよ。 まず、昨日はインターミッテント 12本。 疾走区間(１分)は3'30" /km 、 繋ぎジョグ区間(４分)は、5'15"…